Sağlıklı Yaşam Mutlu Yaşam
Sağlıklı Yaşam Mutlu Yaşam
Sağlıklı bir yaşam sürmenin ne kadar mühim olduğunu değil mi Günümüzün çabuk temposunda kendimize zaman ayırmak doğru seçimler yapmak giderek zorlaşıyor İşte tam da bu noktada ufak tefek değişikliklerle nasıl büyük farklar yaratabileceğimizi hatırlamak gerek
Beslenme Vücudumuzun Yakıtı
Geçenlerde bir arkadaşımla konuşuyorduk Aralıksız yorgun olduğunu hiçbir şeye enerjisi yetmediğinden dert yanıyordu "Ne yiyorsun peki gün içinde" diye sordum "Ayyy işte ne bulursam onu atıştırıyorum" dedi İşte en büyük hatalardan biri de bu Vücudumuzu bir arabaya benzetebiliriz Nasıl ki arabaya kalitesiz yakıt koyarsak işe yarayan çalışmaz benzer şekilde sağlıksız beslenmek de enerjimizi düşürür hatta hastalıklara davetiye çıkarır Bol sebze ve meyve tüketmek işlenmiş gıdalardan uzak durmak yeterince su içmek… Bunlar kulağa sade gelse de inanılmaz fark yaratır Kendi adıma sağlıklı beslenmeye başladıktan sonra daha enerjik hissediyorum ve daha az hastalanıyorum
Hareket Paslanmayalım
Masa başı işlerde çalışıyoruz aralıksız telefon elimizde… Hareketsiz yaşam ne yazık ki çağımızın hastalığı haline geldi Oysaki hareketlenmek sadece ve sadece gerçek sağlığımız için değil eşzamanlı olarak zihinsel sağlığımız için de müthiş müfit Düşünsenize güneşli bir havada parkta yapılan tempolu bir yürüyüş… Hem stresimizi atarız hem de vücudumuza enerji depolamış oluruz Spor salonuna gitmek yüzmeye gitmek dans etmek… Seçenekler sınırsız Benim favorim yoga Haftada birkaç kez yoga yapıyorum ve hem bedenimi hem de zihnimi dinlendirdiğini hissediyorum
Uyku Yenilenme Zamanı
"Uyku Kimin zamanı var ki uyumaya" dediğinizi duyar gibiyim Evet hepimizin yoğun hayatları var Yine de unutmayalım ki uyku lüks değil gereksinim Yeterli uyumadığımızda kendimizi yorgun halsiz ve asabi hissediyoruz Konsantrasyonumuz bozuluyor verimliliğimiz düşüyor Hatta müstesil vadede ciddi sağlık sorunlarına bile neden olabiliyor Kendimden biliyorum yeterince uyumadığım zamanlarda sanki beynim sislenmiş misali oluyor hiçbir şeye odaklanamıyorum O yüzden her ne olursa olsun kendime uyumak için yeterli zaman ayırmaya çalışıyorum Günde 7-8 saatlik kaliteli bir uyku hem gerçek hem de ruhsal sağlığımız için olmazsa olmaz