Sağlıklı Yaşam Bir Yol Hikayesi
Sağlıklı yaşam deyince akla ilk gelen spor salonlarında ter dökmek yeşilliklerden başka bir şey yemeden yaşamak mı geliyor? Bana sorarsanız gerçek sağlıklı yaşam bunlardan çok ötede bir yaşam biçimi. Tıpkı benim hayatım misali Bir zamanlar ben de sağlığı sadece ve sadece bedenin iyi olması sanıyordum. Yine de yıllar geçtikçe gerçek sağlıklı yaşamın aslında bir hepsi olduğunu bedenimizin bununla birlikte zihnimizi ve ruhumuzu da beslememiz gerektiğini öğrendim.
Küçük Adımlar Büyük Değişimler
Roma bir günde inşa edilmedi derler ya hani işte sağlıklı bir yaşam da bir gecede değişmiyor. Hatırlıyorum da bu yolculuğa ilk adım attığımda ne kadar da hevesliydim. Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmış kendime gereğinden fazla yüklenmiştim. Gelişen durum mu? Hüsran ve teşvik eksikliği Halbuki zamanla anladım ki mühim olan büyük değişiklikler değil kalıcı olanlardı. İşte o zaman hayatıma küçük ama müessir alışkanlıklar katmaya karar verdim.
Sabahları erken kalkıp güne kısa bir yürüyüşle başlamak misali Yağmurlu bir günde bile pencereden akan yağmur damlalarını izlerken içtiğim bir fincan bitki çayı huzur veriyor güne pozitif başlamamı sağlıyordu. Tabii sağlıklı beslenmeyi de ihmal etmiyordum. Eskiden fast food tutkum dillere destandı ama şimdi mevsiminde taze sebzelerle meyvelerle hazırladığım yemeklerin tadına doyamıyorum.
Zihnin Gücü Stresle Baş Etmenin Yolları
Gerçek sağlığımız kadar zihnimizi de dinlendirmek stresten arındırmak da bir o kadar mühim. Hayat zaten yeterince müşkül bir de biz kendimizi gereksiz yere strese sokmayalım değil mi? Benim stresle başa çıkma yöntemlerim arasında meditasyon yapmak doğada vakit geçirmek ve iyi bir kitap okumak geliyor.
Geçenlerde ormanda yürüyüş yaparken ağaçların arasında kaybolmuş kuş sesleri eşliğinde kendimi dinlemiştim. O an anladım ki doğa en iyi terapi yöntemlerinden biri. Toprakla buluşmak ağaçların dingin enerjisini hissetmek tamamı stresimi alıp götürmüştü. Tabii herkes ormanda yaşayamaz ama şehrin kalabalığında bile küçük bir parkta yapacağınız kısa bir yürüyüş ruhınızı dinlendirmek için yeterli olacaktır.
Sosyal Bağlantılar ve Sevgi Dolu İlişkiler
Unutmayın sağlıklı bir yaşam sadece ve sadece beden ve zihin sağlığından ibaret değil. Sevdiklerimizle kurduğumuz sağlam bağlar sosyal ilişkilerimiz de sağlıklı ve mutlu bir yaşamın olmazsa olmazları arasında. Geçenlerde eski bir dostumla bir araya geldim. Yıllar sonra hasret gidermek anılarımızı tazelemek ikimize de çok iyi gelmişti. O günden sonra daha sık görüşmeye birbirimizin hayatında daha aktif rol almaya karar verdik.
Gülmekten konuşmaya vakit bulamadığımız o gün anladım ki sevdiklerimizle geçirdiğimiz zaman en kıymetli hazinemiz. Onlarla kurduğumuz samimi bağlar hayata karşı daha sağlam durmamızı sağlıyor zorluklarla başa çıkma gücü veriyor.
Sağlıklı yaşam herkesin kendi yolculuğu. Mühim olan kendimize uygun olanı bulmak küçük adımlarla gelişim göstermek ve asla pes etmemek.