İnsan Olmak ve Stresin Pençesinde Sıkışıp Kalmak
Ah stres... Kim tanımaz ki onu? O sinsi canavar hayatımızın her köşesinde pusuda bekler misali. Kimi zaman iş yerindeki o bitmek bilmeyen projeler kimi zaman ailevi sorumlulukların ağırlığı kimi zaman da sadece ve sadece dünyanın bize oynadığı küçük oyunlar... Hepsi birikir birikir ve bir bakmışsınız nefes almak bile zorlaşıvermiş. Gerçekten bazen insan ne yapacağını bilemiyor öylece kalakalıyor. Geçenlerde arkadaşımla bu konuyu konuşuyorduk. Kendisi de benim misali stresle başa çıkmakta zorlananlardan. Bana bir anısını anlattı dinlerken içim acıdı resmen. İş yerinde yaşadığı bir sorun yüzünden günlerce uyuyamamış aralıksız diken üstünde yaşamış.
Peki ama ne yapmalı? Bu stres canavarına karşı nasıl bir savunma mekanizması geliştirmeli? İşte tam da bu noktada kendi deneyimlerimden ve araştırmalarımdan edindiğim birkaç kıymetli ustalık devreye giriyor.
Nefes Almak Var Olmak İçin Bir Adım Daha
Her şeyden önce derin bir nefes alın. Evet yanlış okumadınız sadece ve sadece nefes almak! Kulağınıza sade geliyor ihtimal dahilinde yine de inanılmaz bir gücü var. Gün içinde kendimizi o kadar kaptırıyoruz ki nefes almayı bile unutuyoruz. Halbuki farkında bir şekilde derin nefesler almak hem bedenimize hem de zihnimize bir nevi mola vermek misali. Kendi adıma konuşmam gerekirse yoga ve meditasyonun bu konuda bana çok faydası olduğunu söyleyebilirim. Nefes egzersizleri sayesinde stresli anlarda daha sakin kalmayı ve olaylara daha değişik bir perspektiften bakmayı öğrendim.
Hareket Etmek Stresten Uzaklaşmak İçin Bir Adım
Stresle başa çıkmak için bir öteki mühim nokta ise hareketlenmek. Spor yapmak dans etmek hatta sadece ve sadece yürüyüşe çıkmak bile vücudumuzdaki stres hormonlarını azaltmaya muavin olur. Benim favorim açık havada müstesil yürüyüşlere çıkmak. Doğanın içinde kaybolmak kuş cıvıltılarını dinlemek tamamı dertlerimi unutturuyor bana. Siz de kendinize en uygun aktiviteyi bulun ve harekete geçin. İnanın bana vücudunuz size teşekkür edecek.
Sevdiklerinizle Vakit Geçirmek Mutluluğu Aktarmak İçin Bir Adım
Ve elbette sevdiklerimizle vakit geçirmekten daha güzel bir stres terapisi ihtimal dahilinde mi? Onlarla sohbet etmek gülmek güzel anılar biriktirmek… Tamamı negatif enerjiyi alıp götürüyor sanki. Kendi deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim ki arkadaşlarım ve ailem olmasaydı stresli zamanların üstesinden gelmem çok daha müşkül olurdu. Onların desteği ve sevgisi benim için her zaman en büyük teşvik kaynağı olmuştur.
Unutmayın stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Mühim olan onunla başa çıkmayı öğrenmek ve kendimize iyi bakmak. Umarım bu teknikler sizlere de stresli anlarınızda muavin olur.
```