Stres Yönetimi Teknikleri İçimizdeki Fırtınayı Dindirmek
Hayat iniş çıkışlarla dolu bir yolculuk Kimimiz bu iniş çıkışlarda sörf yaparcasına ilerlerken kimimiz de savrulup duruyoruz İşte tam da bu noktada stres dediğimiz o meşhur yol arkadaşıyla tanışıyoruz Kimi zaman ufak bir uyarı sinyali misali belirirken kimi zaman da tamamı benliğimizi ele geçiren bir fırtınaya dönüşebiliyor Peki bu fırtınayı dindirmek içimizdeki dengeyi bulmak için neler yapabiliriz
Nefes Al Hisset Yaşa Farkındalık ile Stresin Üstesinden Gelmek
Bir düşünün gün içinde kaç kere nefes alıp verdiğinizi fark ediyorsunuz Ya da kaç kere gerçekten anda kalıp etrafınızda olup biteni tamamı duyularınızla deneyimliyorsunuz İşte farkındalık tam da burada devreye giriyor Anda kalabilmek düşüncelerimizi ve duygularımızı yargılamadan gözlemleyebilmek strese karşı geliştirebileceğimiz en sağlam savunma mekanizmalarından biri Meditasyon yoga misali farkındalık temelli pratikler zihnimizi susturup iç huzurumuzu bulmamıza muavin ihtimal dahilinde Hatta bazen sadece ve sadece birkaç dakikalığına gözlerimizi kapatıp nefesimize odaklanmak bile mucizeler oluşturabilir
Deneyimlerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki farkındalık pratiği hayatımın akışını değiştirdi Eskiden aralıksız endişelenir gelecek kaygısıyla yaşardım Farkındalık sayesinde şimdinin değerini anladım ve endişelerimin yerini huzur doldurdu
Hareket Et Enerjini Boşalt Spor ve Stres Arasındaki Sıkı Bağlantı
Stresli hissettiğimizde kendimizi koltuğa atıp abur cubur yemeklerin kollarına bırakmak cazip gelebilir Yine de gerçek şu ki stresle başa çıkmanın en müessir yollarından biri hareket etmektir Spor yapmak vücudumuzda endorfin salgılanmasını sağlayarak modumuzu yükseltir stres hormonlarını azaltır Koşmak yüzmek dans etmek Seçim sizin Mühim olan bedeninizi hareket ettirerek sıkışıp kalmış enerjinizi boşaltmak
Kendi adıma konuşmam gerekirse her sabah sistematik olarak yaptığım yoga pratiği güne enerjik ve pozitif başlamamı sağlıyor Gün içinde karşılaştığım zorluklar karşısında daha sakin ve mütevekkil kalabildiğimi fark ediyorum
Paylaş Rahatla Yenilen Sosyal Bağlantıların Gücü
İnsan sosyal bir varlık ve sağlam sosyal bağlar kurmak hem gerçek hem de ruhsal sağlığımız için hayati önem taşıyor Stresli hissettiğimizde sevdiklerimizle vakit geçirmek duygularımızı aktarmak bize iyi gelecektir Anlayışlı bir dostun omzunda ağlamak içimizi döküp rahatlamak stresle başa çıkmamıza muavin ihtimal dahilinde
Unutmayın bu yolculukta yalnız değilsiniz Birlikte gülebileceğiniz dertleşebileceğiniz sizi gerçekten anlayan insanlarla çevrili olmak hayatın zorluklarıyla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır