Sağlıklı Yaşam Mutlu Bir Ben
Biliyorum sağlıklı yaşam denince aklınıza ilk gelen şey spor salonlarında ter dökmek sıkıcı diyet listelerine sadık kalmak oluyor. Hatta belki de iç geçiriyorsunuz keşke daha kolay olsaydı diye. İşte tam da bu noktada size bir sır vereyim sağlıklı yaşam bir kabus olmak zorunda değil! Aksine kendinize verebileceğiniz en güzel hediye en kıymetli yatırım...
Küçük Değişikliklerle Büyük Adımlar
Düşünsenize bir zamanlar maratonda koşmak size imkansız misali geliyordu belki. Ama her gün azar azar koşmaya başladıktan sonra bir bakmışsınız kilometrelerce yol kat etmişsiniz. Sağlıklı yaşam yolculuğu da tıpkı böyle. Mühim olan dev adımlar atmak değil küçük değişikliklerle adım adım gelişmek. Mesela asansör yerine merdivenleri kullanmak öğle yemeğinde kızartma yerine ızgarayı tercih etmek… Bunlar ufak misali görünseler de inanıyorum ki zamanla büyük bir fark yaratacaktır.
Bir keresinde bir arkadaşım bana sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama canım aralıksız tatlı istiyor ne yapmalıyım diye sormuştu. Ben de ona dedim ki tatlıyı tamamen hayatından çıkarmak yerine porsiyonlarını küçültmeyi veya sağlıklı alternatifler aramayı deneyebilirsin. Sözgelimi meyveli yoğurt veya ev yapımı granola barlar müthiş atıştırmalıklar muhtemel.
Hareket Etmenin Keyfini Keşfedin
Spor salonuna gitmek herkes için cezbedici olmayabilir biliyorum. Ama hareketlenmek sadece ve sadece ağırlık kaldırmak veya koşu bandında ter dökmek zorunda değil ki! Dans etmek yüzmek doğa yürüyüşleri yapmak… Sizi mutlu eden keyif aldığınız her türlü aktivite harekete geçmek için bir fırsat.
Geçenlerde parkta yürürken bir grup insan gördüm. Hepsi birlikte gülerek eğlenerek dans ediyorlardı. O manzarayı görünce fark ettim ki hareketlenmek gerçekten de bir eğlenceye dönüşebilir.
Ruhunuzu da Beslemeyi Unutmayın
Sağlıklı yaşam sadece ve sadece bedenle sınırlı değil elbette. Ruhumuzu beslemek stresi yönetmek de en az beden sağlığımız kadar mühim. Yoga meditasyon nefes egzersizleri… Bu misali aktiviteler zihnimizi sakinleştirmemize iç huzurumuzu bulmamıza muavin muhtemel.
Hatta bazen sadece ve sadece sevdiğiniz bir kitaba dalmak sevdiklerinizle keyifli vakit geçirmek bile ruhunuzu beslemek için yeterli muhtemel. Unutmayın hayat sadece ve sadece koşuşturmaktan ibaret değil. Kendinize zaman ayırın sevdiğiniz şeylere odaklanın.
```