Sağlıklı Yaşamın İzinde Küçük Değişiklikler Büyük Farklar
Yıllardır dergilerde internette televizyonda Her yerde sağlıklı yaşamla ilgili bir şeyler okuyoruz dinliyoruz Peki ya gerçekten uygulayabildiklerimiz Kaçımız sabah koşusuna çıkmak yerine alarmı erteleyip uyumaya devam etmiyoruz ki Aslında sağlıklı yaşam ulaşılmaz zirvelerde değil minik ve kalıcı adımlarda mahrem
Beslenme Bedeninizin Yakıtı
Geçenlerde bir arkadaşımla yemek yerken "Bu aralar çok sağlıklı besleniyorum sadece ve sadece salata yiyorum" dedi Gözümün önüne gelen marul ve iki dilim domates görüntüsüyle hafifçe gülümsedim Sağlıklı beslenme sadece ve sadece yeşilliklere gömülmek değil elbette Vücudumuz bir orkestra misali ve her besin grubu ayrı bir enstrüman Rengarenk sebzeler lifli tahıllar protein deposu baklagiller Hepsi bir araya gelince bedenimizde muhteşem bir senfoni oluşturuyor Benim de canım bazen burger istiyor inkâr edemem Mühim olan dengeyi bulmak ve her şeyden ölçülü tüketmek
Hareket Paslanmış Bedenlere Veda
Spor salonuna gitmek kilometrelerce koşmak Düşüncesi bile bazıları için yeterince ürkütücü olabiliyor Halbuki hareketlenmek sadece ve sadece kas yapmak veya kalori yakmak demek değil Günlük hayatta ufak tefek değişikliklerle bile bedenimizi harekete geçirebiliriz Asansör yerine merdivenleri kullanmak işe yürüyerek gitmek hatta evde sevdiğiniz müzikle dans etmek bile mucizeler oluşturabilir Geçenlerde ben de işe bisikletle gitmeye başladım İlk başlarda zorlansam da şimdi o rüzgarı hissetmek trafikte sıkışmamak paha biçilemez
Uyku Yenilenmenin Anahtarı
Uyku Boşver uykuyu gençlik var der misali yaşayanlardan mısınız siz de İnanın bana uykusuzluğun acısını en derinden hissedenlerden biri olarak söylüyorum bunu Yetersiz uyku odaklanma sorunlarından düşük motivasyona hatta bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar pek çok soruna davetiye çıkarıyor Uykuyu küçümsemeyin o bedeninizin en büyük destekçisi Her gece kendimize bir iyilik yapıp uykuya doyalım
```