Sağlıklı Yaşamın İncelikleri
Bir çoğumuz ömrümüze ömür katacak bizi dinç ve enerjik tutacak o büyülü formülü arıyoruz Aslında öyle uzaklarda aramaya gerek yok çünkü sağlıklı ve mutlu bir yaşamın anahtarı sade ve ulaşılabilir şeylerde mahrem Düşünsenice minicik bir tohumdan devasa ağaçlar yükseliyor minik bir damla su toprağa can veriyor İşte bizim de ihtiyacımız olan şey doğanın bu sade ama sağlam döngüsünden ilham almak
Hareket Yaşamın Ritmi
Geçenlerde parkta yürürken bir sincap gördüm Minicik bedeniyle öyle bir çeviklik ve enerjiyle ağaçlara tırmanıyordu ki hayran kaldım Onlara kimse spor yapmayı kaslarını çalıştırmayı öğretmiyor İçgüdüsel olarak hareket ediyorlar ve yaşam enerjileri de bu hareketten besleniyor İnsan olarak bizler ise bazen kendimizi hareketsizliğe o kadar kaptırıyoruz ki bedenimiz alarm sinyalleri vermeye başlıyor Halbuki her gün sistematik olarak yapılan tempolu bir yürüyüş bisiklete binmek dans etmek misali aktivitelerle kendi içimizdeki o yaşam enerjisini harekete geçirebiliriz
Bir arkadaşım yoga ile tanıştıktan sonra hayatının nasıl değiştiğini anlattığında önce çok da dikkat etmemiştim Aralıksız yorgun stresli bir halde gezerdi Şimdi ise sanki içinden yeni biri çıkmış misali gözleri bile daha bir parlak bakıyor Demek ki neymiş Hareket sadece ve sadece bedeni değil ruhu da besleyen bir ilaç misali
Beslenme Bedenin Yakıtı
Beslenme konusuna gelince aklıma hep anneannemin o mis misali yemek kokularıyla dolu mutfağı gelir Her şey organik hormonsuz mevsiminde yetişmiş taptaze sebzelerle doluydu soframız Doğal olarak beslenmek sadece ve sadece karnımızı doyurmakla kalmaz eşzamanlı olarak bedenimize ihtiyacı olan tamamı besin maddelerini vererek bağışıklık sistemimizi güçlendirir
Günümüzde raflar işlenmiş gıdalarla şekerle dolu Halbuki sağlığımız için en doğru seçim doğaya yönelmek Market alışverişinde biraz daha farkında davranarak taze sebze ve meyvelere kuruyemişlere bakliyatlara yönelmek sanırım yapılacak en iyi şey
Ruhsal Sağlık İç Huzurun Sırrı
Sağlıklı bir yaşam sadece ve sadece gerçek olarak iyi hissetmek değildir Eşzamanlı olarak ruhsal olarak da dengede olmayı gerektirir Stres kaygı olumsuz düşünceler Tamamı bunlar zamanla bedenimizde de olumsuz etkilere neden ihtimal dahilinde
Geçenlerde bir kitapta okumuştum sistematik meditasyon yapan kişilerin stresle başa çıkma becerilerinin geliştiği ve daha sakin bir yaşama sahip oldukları bilimsel olarak kanıtlanmış Aslında bunu kendi hayatımdan da biliyorum Yoğun ve stresli bir iş hayatım vardı Her şey üst üste gelince bunalımlar yaşamaya başladım Bir arkadaşımın tavsiyesiyle meditasyona başladım İlk başlarda çok zorlandım düşüncelerimi denetlemek neredeyse imkansızdı Ama vazgeçmedim Ve zamanla meditasyon bana iyi gelmeye başladı Düşüncelerimi daha iyi kontrol etmeyi anda kalmayı ve kendimle başa çıkmayı öğrendim
Sağlıklı bir yaşam için mucizevi formüller aramaya gerek yok Doğayla uyum içinde olmak hareketlenmek doğru beslenmek ve ruhsal sağlığımıza önem vermek yeterli Unutmayın en kıymetli varlığımız sağlığımız