Stres Yönetimi Teknikleri

Herkesin hayatında bir yerlerde beliriveren bir misafir misali stres Kimi zaman ufak bir sıkıntı kimi zaman dağ misali bir yükle çörekleniyor ya insanın üstüne İşte tam da bu noktada devreye stres yönetimi teknikleri giriyor Düşünsenize hayatın dalgalarıyla başa çıkabilmek için birer can simidi gibiler

Nefes Teknikleriyle Huzura Yolculuk

Hatırlıyorum da bir zamanlar iş yerindeki yoğun tempo yüzünden nefes almayı bile unuttuğum günler olurdu Sanki bir girdapta sıkışıp kalmıştım ve tek çarem nefesimi kontrol altına almak misali geliyordu İşte o vakitler keşfettim nefes egzersizlerinin büyüsünü Derin bir nefes alıp birkaç saniye tutmak sonra yavaşça vermek Her nefeste sanki zihnimdeki bulanıklık dağılıyordu Tıpkı bir meditasyon misali beni o ana geri getiriyor sakinleştiriyordu

Gerçek Aktiviteyle Strese Meydan Okumak

Stresin pençesinde kıvranırken harekete geçmenin ne kadar müessir olabileceğini tahmin edemezsiniz Bir yürüyüşe çıkmak doğanın içinde kaybolmak koşu bandında ter atmak Vücudumu hareket ettirdikçe zihnimdeki olumsuz düşüncelerden uzaklaşıyor kendimi daha enerjik ve sağlam hissediyordum Sanki stres hareket ettikçe benden uzaklaşan bir gölge gibiydi

Sosyal Bağlarla Güçlenmek

İnsan sosyal bir varlık bunu unutmamak gerek Stresli zamanlarda sevdiklerimizle bir araya gelmek onlarla dertleşmek güldürüleriyle içimizi ısıtmak Gerçekten de dostluk ağır bir yükü aktarmak misali hafifletiyordu insanı Unutmayın yalnız değilsiniz ve destek almak için her zaman bir el uzanmayı bekleyen birileri var