Stres Yönetimi Teknikleri İçimizdeki Fırtınayı Dindirmek
Hayat iniş çıkışlarla dolu bir yolculuk ve bazen bu yolculukta öyle fırtınalarla karşılaşıyoruz ki yolumuzu bulmakta zorlanıyoruz İşte tam da bu noktada içimizdeki fırtınayı dindirecek bize yeniden dengeyi bulacak büyülü sözcük devreye giriyor Stres yönetimi
Düşünsenize upuzun bir iş gününün ardından eve geliyorsunuz Akşam yemeği çocukların ödevi ev işleri derken kendinize ayıracak bir dakika bile bulamıyorsunuz Tanıdık geldi değil mi İşte bu noktada devreye stres yönetimi teknikleri giriyor Tıpkı bir geminin fırtınalı sularda rotasını bulmak için pusulasını kullanması misali biz de stresle başa çıkmak için kendi pusulamızı yani stres yönetimi tekniklerimizi kullanmalıyız
Nefes Almak En Sade ve En Müessir Yol
Bir an için gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın Nefesinizi birkaç saniye tutun ve yavaşça verin Bunu birkaç kez tekrarlayın Nasıl hissediyorsunuz Daha sakin daha dingin değil mi
Ben stresli hissettiğim zamanlarda hemen yürüyüşe çıkarım Doğa ile iç içe olmak kuş cıvıltılarını dinlemek bana inanılmaz iyi gelir Tabii herkesin stresiyle başa çıkma yöntemi farklıdır Kimisi yoga yapmayı tercih ederken kimisi de meditasyon yaparak iç huzurunu bulur Mühim olan kendimize en uygun yöntemi bulmak ve bunu hayatımızın bir parçası haline getirmek
Düşüncelerimizi Organize etmek Bakış Açımızı Yeniden Biçim vermek
Stres yaratan durumlara verdiğimiz tepkiler stresimizi yönetmede mühim bir rol oynar Olumsuz fikir kalıplarını anlamak ve bunları müspet olanlarla organize etmek içimizdeki fırtınanın dinmesine muavin ihtimal dahilinde
Geçenlerde bir arkadaşımla bu konu üzerine konuşuyorduk Arkadaşım iş yerindeki bir sunum için çok endişeleniyordu Ona "Sunumu başarıyla tamamladığını ve herkesin performansını beğendiğini hayal et" dedim Birkaç gün sonra beni arayıp sunumunun müthiş geçtiğini ve çok mutlu olduğunu söyledi Müspet düşünmenin gücüne inanılmaz
Sınır Koymak Kendimize Başlıca hedef Vermek
Hayatımızda aralıksız olarak bize stres yaratan insanlardan ve durumlardan uzaklaşmak her zaman olası olmayabilir Yine de kendimize sınırlar koymak ve "hayır" demeyi bilgi edinmek stresimizi yönetmede mühim bir adım ihtimal dahilinde
Unutmayın kendimize değer vermezsek başkalarından da bize değer vermelerini bekleyemeyiz Kendi ihtiyaçlarımızı ve sınırlarımızı seçmek bencillik değil öz sevgidir
Hayattan Zevk Almak Küçük Şeylerde Mutluluğu Bulmak
Stresli bir yaşam tarzının içinde kaybolmak çok kolay Halbuki hayat sadece ve sadece iş yükümlülük ve problemlerden ibaret değil Hayattan zevk almak keyif aldığımız şeylere zaman ayırmak stresimizi azaltmanın en müessir yollarından biridir
Hafta sonları en sevdiğim kitapları alıp kendimi parka atarım Sıcak bir kahve eşliğinde saatlerce kitap okumak bana kendimi yenilenmiş hissettiriyor Siz de kendinize zaman ayırın ve sevdiğiniz şeyleri yapın Unutmayın mutlu olmak bizim elimizde