İnsanın Zihninde Fırtınalar Dinmiyor
Her sabah güne başlarken içimizde bir yerlerde ufak bir sıkıntı hissetmiyor muyuz Trafik iş yoğunluğu ilişkiler Düşünsenize bir arkadaşım anlattı geçen gün sadece ve sadece evine ekmek götürmek için işe yetişmeye çalışırken trafikte öyle bir sıkışmış ki arabanın içinde nefes almak bile zorlaşmış İşte tam da bu noktada devreye stres giriyor Sebebi ne olursa olsun modern hayatın kaçınılmaz bir parçası sanki bu gerginlik
Bir keresinde ben de benzer bir durum yaşamıştım Mühim bir sunum yapacaktım ve dakikalar geçtikçe kalbim göğüs kafesimden fırlayacakmış misali atıyordu Avuçlarım terlemiş ağızım kurumuştu İşte o an anladım ki stresle başa edebilmek için kendime bazı yöntemler bulmam gerekiyordu
Nefes Almak Bir Sanattır
Stresle başa çıkmak için herkesin kendine göre yolları vardır elbette Kimisi müstesil yürüyüşlere çıkar kimisi de sevdiği müziklerle kafasını dağıtmaya çalışır Benim içinse en müessir yöntemlerden biri nefese odaklanmak Derin bir nefes alıp birkaç saniye tutup yavaşça vermek Sanki zihnimdeki tamamı o bulanıklığı dağıtıyor bana yeniden odaklanma gücü veriyor
Bir de meditasyonun faydaları saymakla bitmez Her ne kadar zaman zaman meditasyon yapmak müşkül gelse de kendime bu konuda aralıksız hatırlatma yapıyorum Çünkü biliyorum ki sistematik olarak meditasyon yapmak sakin kalmama ve stresi daha iyi yönetmeme muavin oluyor
Hareket Etmek Yaşam Enerjisini Arttırır
Gerçek aktivitenin önemini de unutmamak gerek Düşünsenize tempolu bir koşunun ardından vücudunuzu kaplayan o ferahlık hissini Endorfin hormonunun mutluluk veren etkisiyle stres sanki uçup gidiyor Yoga ve pilates misali aktiviteler de hem bedensel hem de zihinsel esnekliği arttırarak strese karşı bir kalkan görevi görüyor
Aslında stresle başa çıkmak için kullanabileceğimiz sayısız uygulama şekli var Mühim olan kendimizi her yönüyle öğrenmek ve bize en iyi gelen yöntemleri araştırmak Unutmayalım ki stresi hayatımızdan tamamen ortaya koymak olası olmasa da onun etkilerini en aza indirgemek kendi elimizde