İnsanın Kaçınılmaz Çıkmazı Stres
Hayat bir nehir misali akıp giderken bizleri de önüne katıp sürükleyebiliyor Kimi zaman bu akış huzurlu ve dingin iken kimi zaman da çalkantılı ve zorlu olabiliyor İşte tam da bu noktada çağımızın vebası stres sinsice hayatımıza sızıyor O kadar sinsi ve o kadar yaygın ki farkında olmadan onun pençesine düşebiliyoruz Şimdi gelin hep beraber bu sinsi düşmanın maskesini düşürelim ve stresle başa çıkmak için neler yapabileceğimize bir göz atalım
Nefes Al Sakinleş Yeniden Başla Nefes Egzersizleri
Derin bir nefes al derler ya hani işte o derin nefesin gücünü hafife almamak lazım Nefes egzersizleri stresle başa çıkmanın en müessir ve en kolay yollarından biri Kendi deneyimlerimden biliyorum nefes alışverişlerimize odaklanmak anda kalmamızı ve zihnimizi sakinleştirmemizi sağlıyor Stresli bir toplantı öncesi ya da trafikte sıkıştığımız o gergin anlarda birkaç dakika boyunca derin nefes alıp vermek bile mucizeler yaratabiliyor
Hareket Et Stresini At Gerçek Aktivite
Stresle başa çıkmanın bir öteki müessir yolu da bedenimizi hareket ettirmek Spor yapmak yürüyüşe çıkmak dans etmek Hangisini seviyorsak onu yapalım yeter ki hareket edelim Çünkü gerçek aktivite endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayarak ruh halimizi müspet yönde etkiliyor ve stresi azaltıyor Hatta kendimi gergin hissettiğim zamanlarda doğada yapılan müstesil bir yürüyüşün üzerimdeki tamamı negatif enerjiyi aldığını söyleyebilirim
Zihnini Boşalt Huzuru Yakala Meditasyon ve Yoga
Meditasyon ve yoga yüzyıllardır stresi hafifletmek ve iç huzuru bulmak için kullanılan yöntemler Budist rahiplerinin o dingin ve huzurlu hallerini hiç düşündünüz mü İşte bunun sırrı meditasyonda mahrem Meditasyon yapmak zihnimizi gereksiz düşüncelerden arındırmamızı anda kalmamızı ve içsel dengeyi bulmamızı sağlıyor Yoga ise bedenimizle zihnimiz arasında sağlam bir bağ kurarak esnekliğimizi artırıyor ve stresi azaltıyor Kendi deneyimimden yola çıkarak söyleyebilirim ki sistematik olarak meditasyon ve yoga yapmak hayatıma sakinlik ve huzur getirdi
Hayatı Hafife Al Gülümsemeyi Unutma Mizah ve Müspet Bakış Açısı
Hayatı fazla ciddiye almak strese davetiye çıkarmaktan başka bir işe yaramıyor O yüzden biraz gevşeyelim kendimize gülelim ve hayatın komik yanlarını görmeye çalışalım Komik bir film gözlemlemek sevdiğimiz bir komedyenle içten içe bir şeyler paylaşmak ya da sadece ve sadece gülümsemek bile stres hormonlarının azalmasına muavin oluyor Unutmayalım hayata müspet bir pencereden bakmak stresi azaltmanın en müessir yollarından biri